Зимовий зігріваючий йога-спешал
Йога та дихальні техніки проти холоду, застуди та зимової втоми
Холодна погода, сухе повітря в приміщеннях і короткі зимові дні можуть негативно впливати на наше самопочуття. Часто виникають утруднене дихання, відчуття нестачі повітря, головний біль, втома, а імунна система зазнає додаткового навантаження. Йога та усвідомлене дихання допомагають підтримати організм, наповнитися енергією та легше пережити зимовий період.
На цьому спеціальному занятті ми вивчимо й практикуватимемо йогічні вправи та дихальні техніки, які допомагають зміцнити імунну систему, зігріти тіло зсередини та привести розум у стан рівноваги.
Частина I. Йога та дихальні техніки для зігрівання тіла
У холодну пору року певні асани та активізуючі дихальні практики допомагають зігріти тіло зсередини, покращити кровообіг і підвищити рівень енергії.
На занятті ви опануєте прості й ефективні вправи, які легко застосовувати у повсякденному житті.
Частина II. Йога та дихальні техніки при захворюваннях горла, носа та вух
Застуда, біль у горлі, алергічні прояви та закладеність носа можуть ускладнювати дихання. Деякі йогічні дихальні техніки допомагають підтримувати здоров’я дихальної системи, покращувати роботу легень і сприяти вільнішому диханню.
Ми разом вивчимо та виконаємо ці практики.
Частина III. Йога та дихальні техніки для розслаблення
Глибоке усвідомлене дихання допомагає заспокоїти розум, зменшити рівень стресу та розслабити нервову систему.
У цій частині заняття ви дізнаєтеся, як за допомогою дихання відпустити повсякденне напруження, знайти внутрішній спокій і відновити життєві сили.
Тривалість: 1,5 – 3 години (в залежності від наповнення і запиту).