Зимний «согревающий» йога-спешал
Йога и дыхательные техники против холода, простуды и зимней усталости
Холодная погода, сухой воздух в помещениях и короткие зимние дни могут негативно влиять на наше самочувствие. Часто появляются затруднённое дыхание, ощущение нехватки воздуха, головные боли, усталость, а иммунная система испытывает дополнительную нагрузку. Йога и осознанное дыхание помогают поддержать организм, наполниться энергией и легче пережить зимний период.
На этом специальном занятии мы изучим и выполним йогические упражнения и дыхательные техники, которые помогают укрепить иммунную систему, согреть тело изнутри и привести ум в состояние равновесия.
Часть I. Йога и дыхательные техники для согревания тела
В холодное время года определённые асаны и активизирующие дыхательные практики помогают согреть тело изнутри, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.
На занятии вы познакомитесь с простыми и эффективными упражнениями, которые можно легко использовать в повседневной жизни.
Часть II. Йога и дыхательные техники при заболеваниях горла, носа и ушей
Простуда, боль в горле, аллергические проявления и заложенность носа могут затруднять дыхание. Некоторые йогические дыхательные техники помогают поддерживать здоровье дыхательной системы, улучшать работу лёгких и способствовать более свободному дыханию.
Мы изучим и выполним эти практики вместе.
Часть III. Йога и дыхательные техники для расслабления
Глубокое осознанное дыхание помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и расслабить нервную систему.
В этой части занятия вы узнаете, как с помощью дыхания легче отпустить напряжение повседневной жизни, обрести внутреннее спокойствие и восстановить силы.
Продолжительность: 1,5 — 3 часа (в зависимости от наполнения и запроса)