Йога-спешл: Введение в медитацию
С йога-флоу для спины как подготовкой к медитации и элементами цветотерапии
Этот воркшоп сочетает теорию и практику и предлагает целостное знакомство с миром медитации.
В первой части вы узнаете, как правильно подготовиться к медитации и на что следует обращать внимание во время практики. Мы рассмотрим основные принципы медитации и поделимся полезными рекомендациями для её применения в повседневной жизни.
Затем мы подготовим тело и ум с помощью мягкого, но глубоко воздействующего йога-флоу. Мы разогреем, активизируем и мобилизуем позвоночник и мышцы спины, чтобы создать комфортное и устойчивое положение сидя для медитации.
В основной части программы вас ждут следующие медитации:
- Чакра-медитация — путешествие через семь основных чакр для гармонизации и улучшения потока энергии во всём теле.
- Медитация на свечу — для раскрытия сердца и развития чувств любви, благодарности и внутренней гармонии.
- Дыхательная медитация — для обретения спокойствия, внутреннего равновесия и ясности ума, помогая сделать голову «легче» и свободнее от напряжения.
Между медитациями мы будем мягко расслаблять тело и выполнять йога-асаны, которые поддерживают и углубляют медитативную практику.
Приглашаем вас на вдохновляющее и расслабляющее путешествие для тела, ума и души.
Продолжительность: 1,5 — 3 часа (в зависимости от наполнения и запроса)