З йога-флоу для спини як підготовкою до медитації та елементами кольоротерапії
Цей воркшоп поєднує теорію та практику і пропонує цілісне знайомство зі світом медитації.
У першій частині ви дізнаєтеся, як правильно підготуватися до медитації та на що варто звертати увагу під час практики. Ми розглянемо основні принципи медитації та поділимося корисними порадами щодо її впровадження в повсякденне життя.
Після цього ми підготуємо тіло та розум за допомогою м’якого, але глибоко ефективного йога-флоу. Хребет і спина будуть розігріті, активовані та мобілізовані для підтримки комфортної та рівної пози сидячи під час медитації.
Основна частина спешалу включатиме такі медитації:
- Чакра-медитація — подорож через сім основних чакр для гармонізації та покращення потоку енергії в усьому тілі.
- Медитація на свічку — для відкриття серця та розвитку любові, вдячності й внутрішнього зв’язку із собою.
- Дихальна медитація — для більшого спокою, внутрішньої рівноваги та ясності розуму, щоб голова стала «легшою» та вільнішою від напруги.
Між медитаціями ми будемо м’яко розслабляти тіло та практикувати йога-асани, які підтримують і поглиблюють медитативну практику.
Запрошуємо вас у надихаючу та розслаблюючу подорож для тіла, розуму й душі.
Тривалість: 1,5 – 3 години (в залежності від наповнення і запиту)