Йога-спешал со стулом для плеч, шеи и поясницы
Для перерыва во время сидячей роботы
Этот специальный урок особенно подходит тем, кто много времени проводит сидя — в офисе или работая из дома.
Во время занятия мы будем выполнять специально подобранные асаны с использованием стула. Благодаря этому вы сможете легко повторять упражнения самостоятельно дома или на рабочем месте.
В программе:
- мягкие вытяжения и скрутки позвоночника;
- расслабление шеи и плеч;
- раскрытие грудной клетки и тазобедренных суставов;
- перевёрнутые позы с опорой на стул для улучшения кровообращения и ощущения лёгкости в ногах после длительного сидения.
Каждый участник получит памятку с комплексом упражнений «Йога со стулом» для самостоятельной практики.
В завершение занятия мы выполним:
- гимнастику для глаз для снятия напряжения;
- расслабляющий самомассаж головы и шеи;
- короткую практику глубокого расслабления, чтобы вы могли продолжить свой день с новыми силами, ясной головой и хорошим самочувствием.
Подарите себе время для отдыха — ваша спина, плечи и глаза скажут вам спасибо!
Продолжительность: 1,5 — 3 часа (в зависимости от наполнения и запроса)