Yoga Special mit dem Stuhl für Schultern, Nacken und den unteren Rücken
Für eine Pause während des Tages mit viel Sitzen
Dieses Yoga Special ist besonders geeignet für alle, die viel sitzen – sei es im Büro oder im Homeoffice.
Wir üben ausgewählte Asanas mit Unterstützung eines Stuhls, sodass du die Übungen anschließend auch ganz einfach zu Hause oder am Arbeitsplatz selbst durchführen kannst.
Im Fokus stehen:
- Dehnung und sanfte Drehungen der Wirbelsäule
- Lockerung von Nacken und Schultern
- Öffnung von Brust und Hüften
- Umkehrhaltungen zur Förderung des Kreislaufs und für ein leichtes Gefühl in den Beinen nach langem Sitzen
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer erhält ein Handout mit den geübten Stuhl-Yoga-Übungen, damit das Gelernte im Alltag leicht umgesetzt werden kann.
Zum Abschluss erwarten dich außerdem:
- wohltuende Augengymnastik zur Entlastung der Augen,
- eine entspannende Selbstmassage für Kopf und Nacken
- sowie eine kurze Entspannungseinheit, damit du erfrischt, konzentriert und mit neuer Energie in deinen Alltag zurückkehren kannst.
Gönn dir eine Pause für Körper und Geist – dein Rücken, deine Schultern und deine Augen werden es dir danken!
Dauer: 1,5 – 3 Stunden (je nach der Inhalt und Anfrage)