Осенний йога-спецкурс: суставы
Разогрев, мобилизация и растяжка
В холодное и сырое время года наши суставы нуждаются в особом внимании. Понижение температуры и повышенная влажность могут сделать их более чувствительными к движениям и менее подвижными. Если суставы не получают достаточной нагрузки и регулярной мобилизации, это может повлиять на весь организм и ограничить свободу движений.
Это специальное занятие поможет мягко разогреть, мобилизовать и растянуть суставы, сохраняя их здоровье и подвижность. Вместе мы подготовим тело к холодному сезону, чтобы оставаться активными, гибкими и чувствовать себя хорошо всю зиму.
Программа
- Настройка на практику и дыхательное упражнение
- Плечевые суставы: разогрев, мобилизация и растяжка
- Тазобедренные и коленные суставы: разогрев, мобилизация и растяжка
- Суставы кистей и стоп: разогрев, мобилизация и растяжка
- Глубокая Шавасана (расслабление)
Продолжительность: 1,5 — 3 часа (в зависимости от наполнения и запроса)