Осінній йога-спецкурс: суглоби
Розігрів, мобілізація та розтягнення
У холодну та вологу пору року наші суглоби потребують
до рухів і менш рухливими. Якщо суглоби не отримують достатньої рухової активності та регулярної мобілізації, це може впливати на весь організм і обмежувати свободу рухів.
Це спеціальне заняття допоможе м’яко розігріти, мобілізувати та розтягнути суглоби, підтримуючи їх здоров’я та рухливість. Разом ми підготуємо тіло до холодного сезону, щоб залишатися активними, гнучкими та почуватися добре протягом усієї зими.
Програма
- Налаштування на практику та дихальна вправа
- Плечові суглоби: розігрів, мобілізація та розтягнення
- Кульшові та колінні суглоби: розігрів, мобілізація та розтягнення
- Суглоби кистей і стоп: розігрів, мобілізація та розтягнення
- Глибока Шавасана (розслаблення)
Тривалість: 1,5 – 3 години (в залежності від наповнення і запиту).