Kurse

Aktuelle Yoga Kurse mit Sofiko (www.sofico-yoga.com): ab 15. Mai 2020

Mittwoch Yin und Faszien Yoga,  tiefe Dehnung und Entspannung 16:00-17:15 Im Raum
17:30-18:45 Online
Samstag Yoga für einen  wohlfühlenden Start ins Wochenende 09:00– 10:00 Online
10:15– 11:15 Im Raum
Sonntag Yoga und Meditation 18:30 – 19:45 Im Raum
Montag Yoga für den Rücken und Schultern 18:15 – 19:30 Im Raum
19:45 – 20:45 Online

 

Kurse im Raum (Scharnhorststraße 9,  65195 Wiesbaden):

  • Bei den Kursen im Raum ist erstmal die Anzahl der Teilnehmer auf 6 Personen begrenzt, damit der ausreichende Abstand zu halten.
  • Anmeldung für den Kurs ist erforderlich. Falls keine Abmeldung rechtzeitig (spätestens 24 Stunden vor dem Kursbeginn) kommt und der Platz verfällt, ist der Eintritt trotzdem berechnet / von 10mal Karte abgerechnet.
  • Wenn möglich, eine eigene Matte sowie andere Hilfsmittel (Handtuch, Blöke, Kissen je nach Bedarf) bringen. Falls die Hilfsmittel, die im Raum zur Verfügung stehen, benutzt werden, dann die Matten und Blöke sollen gereinigt werden (Desinfektionsmittel stehen im Raum zur Verfügung) und für ein Yoga Kissen ein Handtuch unbedingt benutzt werden soll. Eigenes Augenkissen sollte mitgebracht werden.
  • Die Türklinken werden vor und nach dem Kurs desinfiziert. Maske muss man nicht tragen, nur auf eigenen Wünsch.

Online Kurse:

  • Um am Onlinekurs teilzunehmen, sollte das Program Zoom herunterladen werden (es ist kostenlos). Man kann per audio oder per video teilnehmen. Man kann das Handy, iPad oder den Rechner dafür nutzen.
  • Jeder Teilnehmer vom Onlinekurs bekommt einen Code (Meeting ID), um das Meeting beizutreten. Bitte öffnet das Program Zoom ein paar Minuten vor dem Kursbeginn, um sicher zu sein, dass alles funktioniert. Alle Fragen online entweder vor oder nach dem Kursbeginn sollen gestellt werden.
  • Die Kurse werden ohne Musik als Hintergrund geführt; jeder Teilnehmer kann eigene Musik als Hintergrund machen. Jedoch sollte dann Mikrofon ausgeschaltet werden.
  • Für die Kurse (insbesondere Yin Yoga) ist es empfohlen eine Decke, einen Block, ein Yoga Kissen, und Augenkissen zu haben, muss aber nicht sein.

Kosten: Für alle Kunden ist die erste Online sowie Offline Yogastunde kostenlos.  Dann wird es entweder nach der 10mal Karte berechnet oder ist es möglich nach Einzelstunde zu zahlen: 129,00 EUR für 10-mal (10mal Karte ist innerhalb von 13 Wochen gültig) oder 15,00 EUR  für Einzelbesuch. Anmeldung und weitere Informationen unter der Nummer 017684806577. Mehr Informationen über mich und über Yoga auf www.sofico-yoga.com.  Namaste,  Sofiko

 

 

Montag:

18:15 – 19:30 (im Raum) sowie 19:45-20:45 (online) – Yoga für den Rücken und Schultern (ab 9. September 2019)

In diesem Kurs wird den ganzen Rücken, bzw. die Wirbelsäule bearbeitet. Die Wirbelsäule wird sanft aktiviert und gekräftigt, in allen Richtungen gedreht und auf diesem Weg gelockert.  Dehnungen und Entspannungs-Asanas für den unteren / mittleren / oberen Rücken sowie für die Schulter-Nacken-Bereich, verschiedene Vor-und Rückbeuge sind eingeplant.

Kosten: 129,00 EUR für 10-mal.

Einzelbesuch: 15,00 EUR

Adresse:  Seminarraum in der Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend). Yogamatte, Yoga Kissen und Decke stehen zur Verfügung. Parkmöglichkeiten – Elsässer Platz.

Dienstag:  

20:00 – 21:15  – Yin Yoga: ist auf eine tiefe Muskeln und Faszien Dehnung gezielt. Jede Körperhaltung (Asana) wird lang gehalten und durch spezielle Yogakissen unterstützt, sodass auch die stärksten Spannungen gelöst werden können. Die Atemübungen und Meditationen sind oft in diesem Kurs integriert.

Weitere Informationen unter dem Link: Lady FITNESS

Adresse: ladyFITNESS, Langgasse 32, 65183 Wiesbaden

 

Mittwoch: 

07:15 – 08:15  – Yoga Sunrise: ein idealer Kurs für diejenige, die von der Nacht den Körper dehnen möchten und die Energie für einen kommenden Tag zu tanken.

Weitere Informationen unter dem Link: lady FITNESS

Adresse: ladyFITNESS, Langgasse 32, 65183 Wiesbaden

 

16:00 – 17:15  (im Raum) sowie 17:30 – 18:45 (online) – Yin Yoga:

Tiefe Dehnung und Entspannung: jede Körperhaltung (Asana) wird lang gehalten und durch spezielle Yogakissen unterstützt, sodass auch die stärksten Spannungen gelöst werden können. Die Atemübungen und Meditationen sind oft in diesem Kurs integriert.

Kosten: 129,00 EUR für 10-mal.

Einzelbesuch: 15,00 EUR

Adresse:  Seminarraum in der Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend). Yogamatte, Yoga Kissen und Decke stehen zur Verfügung. Parkmöglichkeiten – Elsässer Platz.

 

Freitag: 

16:45 – 18:00 – Yoga Classic: erholt von der Arbeitswoche und gibt mehr Energie und Beweglichkeit für das Wochenende. Der Kurs ist basiert einerseits auf die Kraftübungen, die  mobilisieren den Körper, und anderseits auf die Dehnungen, die geben dem Körper Entspannung. Atemübungen bringen den Geist in Ruhe.

Weitere Informationen unter dem Link: FITSEVENELEVEN WIESBADEN PINK

Adresse: Wilhelmstraße 44-46 65183 Wiesbaden

 

Samstag: 

09:00 – 10:00  (online) sowie 10:15 – 11:15 (im Raum) – Yoga am Samstagmorgen:

Ein wohlfühlender Start ins Wochenende: diser Kurs ist perfekt für diejenige, die sich von der Woche erholen möchten und mehr Energie & Beweglichkeit für ein wohlfühlendes Wochenende holen möchten.

Kosten: 129,00 EUR für 10-mal.

Adresse:  Seminarraum in der Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend).

Parkmöglichkeiten – Elsässer Platz.

Der Boden im Raum ist geheizt. Yogamatte, Yoga Kissen und Decke stehen zur Verfügung.

 

Sonntag: 

18:30 – 19:45 (im Raum) – YOGA und MEDITATION:

Harmonie für den Körper und Geist: nach den Körperübungen wird eine einfache Meditation geübt, die  den Körper und Geist zur Ruhe bringt und harmonisiert, um ein gutes Ende der Woche zu sichern.

Kosten: 129,00 EUR für 10-mal.

Einzelbesuch: 15,00 EUR

Adresse:  Seminarraum in der Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend). Yogamatte, Yoga Kissen und Decke stehen zur Verfügung. Parkmöglichkeiten – Elsässer Platz.