Veranstaltungen

17. November:

HERBST YOGA Special „Gelenke:

Aufwärmung, Lockerung und Dehnung

In nasskalter Jahreszeit benötigen unsere Gelenke insbesondere unsere Aufmerksamkeit, weil sie mehr „empfindlich“  zu unterschiedlichen Bewegungen werden. Wenn die Gelenke nicht „geübt“ sind, beeinflusst es den ganzen Körper und begrenzt unsere Bewegungen.

Dieses Special ist dafür geeignet, die Gelenke zu „trainieren“, damit sie weniger empfindlich werden und wir aktiv und gesund in die kalte Jahreszeit gehen können und das Beste vom Winter nehmen!

Datum: 17. November 2019

Uhrzeit:.18:30-20:00

Dauer: 90 Minuten

Ablauf:

• Einstimmung & Atemübung
• Schultergelenke: Aufwärmung, Lockerung und Dehnung
• Hüft- und Kniegelenke: Aufwärmung, Lockerung und Dehnung
• Hand- und Fußgelenke: Aufwärmung, Lockerung und Dehnung
• Tiefe Shavasana

Adresse:  Scharnhorststraße 9, 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR  Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter der Nummer 017684806577 da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.  

Namaste,  Sofiko

20. Oktober: YOGA Special

„Gleichgewicht für den Körper & Geist“

  Schenke Dir mehr innere und äußere Balance

Dieses Yoga Special gibt Dir die  Möglichkeit  Körperkontrolle sowie Körperkoordination zu verbessern, innere Mitte zu finden  und Konzentration zu erhöhen.  

Die für das Special vorbereitenden Übungen werden Deinem Körper mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit geben und werden positiv auf Gedächtnis und Achtsamkeit wirken.  

Die Teilnehmer werden angeboten ihre Yoga Praxis teilweise mit einer Augen-Maske auszuführen, um besser sich beim Körper und bei der Atmung konzentrieren zu können. 

Eine tiefe Shavasana (Endentspannung) mit Lavendel Augenkissen und die Meditation (ausgeführt in Balance Haltung)  sind am Ende des Specials eingeplant.

Datum:  20. Oktober 2019 (Sonntag)

Uhrzeit:. 18:30-20:00

Adresse: Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR   Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter die Nummer 017684806577 da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.  

3. Oktober: YOGA Special

Freiheit in Schultern und Brust 

Tägliche Routine und To-Dos oft „belasten“ unseren Körper insbesondere Nacken/ Schulten, verursachen in diesem Bereich  Spannungen.  Als Folge ersteht das Gefühl, dass wir von Tag zu Tag „gefangen“ sind. Nimm Dir die Zeit, um Deine  Bewegungen und den Atem  wieder FREI  fließen lassen.   

Mit Gefühl von Freiheit im Körper und Geist kannst Du viele Sachen aus einer neuen Perspektive sehen und viel mehr Energie und Zufriedenheit im Alltag haben.     

Im Special werden die Übungen (Asanas), die Schultern und Brustbereich lockern und dehnen, angeboten, damit am Ende des Specials die Teilnehmer das Gefühl von mehr Freiheit  im Körper und in Atmung  (durch die Öffnung des Brustkorbes) spüren können. Eine tiefe Shavasana (Endentspannung) mit Lavendel Augenkissen und die Meditation zum Thema ‚Freiheit‘ sind am Ende des Specials eingeplant.  Das Special ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.  

Datum:  3. Oktober  2019 (Donnerstag)

Uhrzeit:. 11:00-12:30

Adresse: Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR.  Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter die Nummer 017684806577, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.  

2. September: YOGA Special

Yoga und Intuition mit Heil/Edelsteine

In diesem Special werden wir uns viel mit Thema Intuition bei Yoga beschäftigen und folgende Fragen unter anderem antworten (basiert auf dem Bauchgefühl):

–         wie kann ich meine eigene Yogapraxis intuitiv aufbauen?

–         wie kann ich „verstehen“, welche Asanas genau mir und in diesem Moment passen, damit mein Körper, Geist und meine Selle sich wirklich wohl fühlen?

–         wie kann ich vom Yogalehrer angebetete Asanas genau zu mir anpassen? 

Die Teilnehmer werden angeboten, unterschiedliche Varianten von Asanas zu machen, sodass jeder seine eigene Sequenz als Folge haben wird. Gleichzeitig werden wir als eine Gruppe zusammenhalten und die Teilnehmer werden von mir geleitet und (wenn notwendig) korrigiert werden.  

Am Anfang des Specials wird jede Teilnehmer angeboten, ein Heilstein intuitiv auszusuchen und mit diesem Stein während des Specials zu ‚arbeiten“. Am Ende des Specials die Bedeutung von alle ausgesuchten Steinen wird gegeben.  Anschließend folgt eine tiefe Shavasana (Endentspannung) mit Lavendel  Augenkissen.  Das Special ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.  

 

Datum:  2. September  2019 (Montag)

Uhrzeit:. 18:30-20:00

Adresse: Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR oder EUR 20,00 mit dem Skript zum Special und mit der Beschreibung von Edelsteine zu mitnehmen.

 Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter die Nummer 017684806577, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist. 

Namaste,  Sofiko

18. August: YOGA Special

für den unteren Rücken und Hüfte

In diesem Special wird insbesondere den unteren Rücken, bzw. den Lendenwirbelsäule bearbeitet. Einen Schwerpunkt wird auch auf die Hüfte legen, da je beweglicher  die Hüftgelenke sind, desto lockere ist der untere Rücken und infolge wird der ganze Rücken mehr gesund.  

Während des Specials wird der untere Rücken aktiviert, gekräftigt und gedehnt.  Die Teilnehmer werden unter anderem lernen, wie den unteren Rücken besser spüren zu können, um die Spannungen von Anfang an lösen zu können und die Blockaden vorzusorgen.  

Anschließend folgt eine tiefe Shavasana (Endentspannung) mit Lavendel Augenkissen.  Diejenigen, die viel am Sitzen tagsüber sind, können insbesondere von diesem Special profitieren.    

Datum:  18. August 2019 (Sonntag)

Uhrzeit:. 18:30-20:00

Adresse: Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR  Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter die Nummer 017684806577, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.  

 

14. JULI: Sommer YOGA Special

Körper und Geist abzukühlen & aufzufrischen

mit Yoga-Tipps gegen die Hitze

die man einfach und schnell im Alltag integrieren kann

Dieses Yoga Special gibt eine Möglichkeit den Körper und Geist abzukühlen und in Balance zu bringen, um die schöne Sommertage weiterhin mit viel Energie und Leichtigkeit im Körper und Geist genießen zu können.

Es werden die Asanas und Atemtechniken angeboten, die:

• den Kreislauf im Körper verbessern 
• den Blutdruck normalisieren
• positiv auf Gedächtnis und Achtsamkeit wirken

Die für das Special vorbereitenden Übungen kann jede/r Teilnehmer/in des Specials danach ganz einfach im Alltag integrieren und zu Hause üben.

Datum:  14. Juli  2019 (Sonntag)

Uhrzeit:. 18:30-20:00

Adresse: Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR   Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter die Nummer 017684806577 da die Anzahl der Plätze begrenzt ist. 

Namaste,  Sofiko

 

20. JUNI: YIN YANG YOGA Special

für den Rücken / Wirbelsäule

In diesem Special wird den ganzen Rücken, bzw. die Wirbelsäule bearbeitet. Das Special wird aus einem aktiven (Yang) Teil und einem passiven (Yin)  Teil bestehen. Im Yang-Teil des Specials wird die Wirbelsäule aktiviert und gekräftigt. Die Wirbelsäule wird in allen Richtungen gedreht und auf diesem Weg gelockert.  Yin-Teil des Specials wird die Dehnungen und Entspannungs-Asanas für den unteren / mittleren / oberen Rücken sowie für die Nacken enthalten. Verschiedene Vor-und Rückbeuge sind eingeplant.  Anschließend folgt eine tiefe Shavasana (Endentspannung) mit Lavendel Augenkissen.  Diejenigen, die viel am Sitzen tagsüber sind, können insbesondere von diesem Special profitieren.   

Datum:  20. Juni 2019 (Donnerstag)

Uhrzeit:. 11:30-13:00

Adresse: Scharnhorststraße 9 65195 Wiesbaden (Westend)

Kosten: 18,00 EUR   Anmeldung (erforderlich) und weitere Informationen unter die Nummer 017684806577, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.  

Namaste,  Sofiko