Herbst-Yoga-Special: Gelenke
Aufwärmen, Mobilisieren und Dehnen
In der nasskalten Jahreszeit brauchen unsere Gelenke besondere Aufmerksamkeit. Kälte und Feuchtigkeit können dazu führen, dass sie empfindlicher auf Bewegungen reagieren und sich weniger beweglich anfühlen. Werden die Gelenke nicht regelmäßig mobilisiert, kann dies den gesamten Körper beeinflussen und unsere Bewegungsfreiheit einschränken.
Dieses Special hilft dabei, die Gelenke sanft zu mobilisieren, zu kräftigen und geschmeidig zu halten. So können wir aktiv, beweglich und gesund durch die kalte Jahreszeit gehen und die Vorzüge des Winters in vollen Zügen genießen.
Ablauf
- Einstimmung und Atemübung
- Schultergelenke: Aufwärmen, Mobilisieren und Dehnen
- Hüft- und Kniegelenke: Aufwärmen, Mobilisieren und Dehnen
- Hand- und Fußgelenke: Aufwärmen, Mobilisieren und Dehnen
- Tiefe Shavasana (Entspannung)
Dauer: 1,5 – 3 Stunden (je nach der Inhalt und Anfrage)